ما هي أعراض الخجل السلوكية

آخر تحديث: سبتمبر 2, 2022

0 4 دقائق

من أعراض الخجل السلوكية، يعاني الكثير من الناس من أمراض عضوية تصيب أجسامهم، لكن البعض الآخر يعاني من أمراض واضطرابات نفسية تؤثر سلباً على سلوكهم، كالخجل الذي يعيق الإنسان من الانخراط في المجتمع وأداء دور فاعل فيه، فلا يحسن العيش بطبيعية ويسيء تقدير ذاته الحقيقية، وفي سياق الحديث عن الخجل سنتعرف اليوم على أعراضه وأسبابه وطرق التخلص منه.

جدول المحتويات

ما هو الخجل

سمة شخصية ونوع من أنواع القلق الاجتماعي، وتعني ميل الإنسان إلى الانسحاب من أمام الآخرين، وتدفع الإنسان إلى الشعور بكونه مليء بالعيوب وبلا قيمة في عيون الآخرين، مما يؤدي إلى القيام بسلوكيات مختلفة مثل القلق والتوتر والهلع، وكل هذا ينعكس سلباً على حالته النفسية .

ويعتقد البعض أن الخجل هو الحياء وهذا اعتقاد خاطىء، فالحياء خلق حميد مرغوب يؤدي بالإنسان إلى الخير، أما الخجل فمشكلة يجب التخلص منها.

من أعراض الخجل السلوكية

الانعزال وقلة التحدث والبعد عن الآخرين حيث نجد أن الذين يعانون من الخجل يتجنبون التواصل مع الآخرين لأنهم يعتقدون أنهم يرتكبون أخطاء ولن يستطيعوا مجاراة الناس.
ولهذه الأعراض آثار سلبية على الشخص الخجول، فمثلاً قلة التحدث والمشاركة في الفصل أو العمل تؤثر على التحصيل الدراسي للطالب وقلة الأعمال المنجزة من قبل الموظف.
تلافي النظر إلى عيون المتحدث، وهو من أكثر أعراض الخجل المنتشرة بين الخجولين فتجده ينظر إلى أي مكان عدا محدثه.
الصعوبة في تكوين علاقات جديدة، فنجد أن الخجول يتجنب التعرف على أناس جديدة ولا يحب التعرض لمواقف غير متوقعة فيجعل من الصعب عليه توسيع دائرته الاجتماعية للانخراط مع الآخرين.
من أعراض الخجل السلوكية، القلق الدائم حيال الآخرين وما يظنونه به، وأن الناس تراقبه مما يساعد على الشعور بالخجل وعدم الراحة.
توقع ردود الفعل السلبية فيما يخص تعامله مع الآخرين.
التلعثم والتأتأة في الحديث مع الغير وخاصة أمام العامة.

اقرأ المزيد: اذا احد قالي احبك وش ارد

ما هي أعراض الخجل الجسدية

وفي السياق المتصل من أعراض الخجل السلوكية سنتحدث عن أعراض الخجل الجسدية وهي:

التعرق وارتجاف اليدين مما يعجزه عن أداء أي نشاط حركي، وتكون هذه الأعراض مرتبطة بحدوث موقف ما أثار خجله كوجوده في مناسبة اجتماعية لأول مرة، ويكون الارتجاف مؤقتاً وينتهي بانتهاء الظرف المسبب له.
من أعراض الخجل الجسدية احمرار الوجهين والأذنين نتيجة تعرضه لموقف عاطفي قوي أثر عليه، فيرتفع هرمون الأدرينالين وتتمدد الأوعية الدموية في الوجه والأذنين الأمر الذي يؤدي إلى احمرارها.
جفاف في الحلق وعدم القدرة على الكلام بسبب أن الجسم عند الخجل يفرز كمية أقل من اللعاب تتسبب له بالجفاف.
ارتفاع درجة حرارة الجسم عند الخجول من أعراض الخجل السلوكية ويحدث ذلك عندما يصاب بالقلق أو التوتر.
ارتفاع دقات قلب الإنسان عند التعرض لأحد المواقف الغير مألوفة لديه فيشعر بالخجل وعدم الراحة.
اضطرابات في المعدة والشعور بالدوار.

ما هي أسباب الشعور بالخجل

ذكرنا فيما مضى بعض من أعراض الخجل السلوكية، الأمر الذي يجعلنا نتساءل ما هي الأسباب التي تؤدي إلى الخجل وظهور أعراضه، وهنا سنطرح عليكم مجموعة من الأسباب وهي:

السبب الأول والرئيسي المسبب للخجل هو أسلوب التربية المتبع في تنشئة الطفل ونموه، فيتم التركيز على عيوبه ونقائصه وتجاهل نفسيته وإمكانياته ومعاملته بطريقة مهينة.
إصابة الشخص بإعاقة جسدية معينة تجعله يتجنب مخالطة الآخرين.
أسباب وراثية بحيث يرث الخجل عن أهله.
الظن الخاطئ بأن قيمة الشخص تأتي من الآخرين، وانعدام الثقة في النفس.
انعدام مهارات التواصل الاجتماعي لدى الشخص الخجول.

كيف أتخلص من الخجل؟

التخلص من الخجل ليس أمراً مستحيلاً، فإذا كان أحدهم يعاني من هذه المشكلة فلا ضير من طلب العلاج، وهناك بعض الخطوات التي يمكن اتباعها للتخلص من الخجل فتابعوا معنا:

التصرف بثقة واتزان فالثقة لا تأتي بالاكتساب بل بالممارسة، ويمكن البدء من الدائرة الاجتماعية المقربة للشخص الخجول فنبدأ بالأهل والأصدقاء ونأخذ بالتوسع شيئاً فشيئاً، فننظر إليهم عيناً بعين ونتناقش في مواضيع متنوعة ونطرح آراءً مختلفة، مما يزيد الألفة ورفع الحواجز بينهم.
ذكرنا سابقاً أن من أعراض الخجل السلوكية الانسحاب الاجتماعي ويمكن محاربة هذا الأمر من خلال المشاركة في النشاطات الاجتماعية المختلفة التي تضم أشخاص يمكن التعرف عليهم مما يتيح للشخص الخجول كسر حاجز الخوف والقلق من الناس الجدد.
التفكير قبل التفوه بما في داخلك، فأكثر ما يعاني منه الشخص الخجول هو كيف يبدأ الحديث وما هي الطريقة المناسبة، ويمكن طرح سؤال كبداية على الشخص المقابل.
التحدث ببطء والتأني عند الكلام للشعور بالثقة والانطلاق فيما بعد مما يساعد على التخلص من الشعور بالخجل.
الإلهاء وصرف الانتباه عن الشعور بالخجل والقلق بتقديم مساعدة أو خدمة ما إلى الآخرين.
أحد النصائح التي يقدمها الخبراء للتخلص من الخجل هو فتح مجال للحديث في طابور السوبر ماركت أو في الباصات العامة.

ما هو الفرق بين الخجل والرهاب الاجتماعي

يخلط الكثير من الناس بين مفهومي الخجل والرهاب الاجتماعي، ولكن ثمة اختلافات بينهما تتلخص في أن الخجل حالة مؤقتة تنتهي بانتهاء المسبب لها، ويمكن للشخص الذي يعاني من الخجل أن يتجاوز هذا الأمر بالمواجهة واستجماع الشجاعة الكافية للتغلب على المواقف المختلفة، ويكون قادراً على التواصل مع الناس وإن كان لديه شعوراً بالقلق والتوتر وقلة الحديث والذي يعتبر من أعراض الخجل السلوكية، أما الشخص الذي يعاني من الرهاب الاجتماعي تكون حالته دائمة ولا يتمكن من فعل أي شيءٍ من هذا، فهو يميل إلى الابتعاد عن الناس لعدم قدرته على التعامل بشكل طبيعي، فتصبح حياته أشبه بالجحيم.

فعلى سبيل المثال مقابلات العمل الشخصية فالشخص الخجول سيجبر نفسه على الذهاب حتى مع شعوره بالقلق، أما مريض الرهاب فلن يفكر بالدخول من الأساس.

ما هي المشاكل السلوكية – من أعراض الخجل السلوكية

بما أننا تحدثنا سابقاً عن مشكلة حقيقية تواجه الإنسان وتهدد سلامته الحقيقية فلا بد من الإحاطة بمفهوم المشكلات السلوكية.

مشكلات السلوك هي عبارة عن مجموعة من الاضطرابات والمشكلات التي يعاني منها الفرد، وتؤثر بالسلب على علاقته مع الآخرين مما يؤدي إلى مزيد من المشاكل السلوكية والتي تتطلب علاجاً فورياً.

وبهذا وصلنا لختام مقالنا من أعراض الخجل السلوكية، وأصبح لدينا كمية وفيرة من المعلومات حول كأعراضه وأسبابه وطرق التخلص منه للتمكن من الرجوع إلى حالته الطبيعية بدون خوف، إلى جانب التفريق بين الخجل والرهاب الاجتماعي، وأتمنى من الله أن أكون قد وُفقت في عرض الموضوع بكافة جوانبه لتجد فيه كل ما تبحث عنه.

المصدر