الصحة

ما هو معدل ضغط الدم الطبيعي حسب العمر؟

الضغط الطبيعي حسب العمر يختلف بين الرجال والنساء والأطفال، خاصةً وأن معدل ضغط الدم يرتفع عدة أسباب منها زيادة نسبة الكالسيوم في الدم مع تناول نوعية أطعمة غير صحية، لذلك سوف نذكر العديد من التفاصيل المتعلقة بهذا الشأن، مع توضيح العوامل المؤثرة في معدل الضغط وكذلك طرق تساعدك في الحفاظ على معدل ضغطك متوازنًا.

جدول الضغط الطبيعي حسب العمر للنساء

باعتبار أن العمر من العوامل الرئيسية في توضيح الضغط الطبيعي حسب العمر فإن الجدول التالي يوضح تلك الفكرة للمرأة في مراحل عمرها المختلفة بداية من سن 19 سنة، والتفاصيل كالآتي:

العمرمعدل الضغط الطبيعي
18 – 1977 / 117
19 – 2479 / 120
25 – 2980 / 120
30 – 3581 /122
36 – 3982 / 123
40 – 4583 / 124
46 – 4984 / 126

الضغط الطبيعي حسب العمر للرجال

يختلف المعدل الطبيعي لضغط الرجال عن الذي حدده الأطباء للنساء، من هنا سوف يتم عرض التفاصيل بالأرقام من خلال الجدول الآتي:

العمرمعدل الضغط الطبيعي
19 – 2479 / 120
25 – 2980 / 121
30 – 3582 /123
36 – 3983 / 124
40 – 4583 / 125
46 – 4984 / 127

اقرا ايضا: حاسبة الحمل وشكل الجنين

معدل الضغط الطبيعي لكبار السن

يعد كبار السن من أكثر الفئات المعرضين للإصابة بخلل في معدل الضغط الطبيعي حسب العمر، لذلك سوف نوضح في الجدول التالي المعدل الآمن للضغط عند الرجال والنساء، وتفاصيل ذلك كالآتي:

السنالمعدل الطبيعي للنساءالمعدل الطبيعي للرجال
50 – 5585 / 12985 / 128
56 – 5986 / 13087 / 131
من سن 60 فيما فوق84 / 13488 / 135

طريقة قياس ضغط الدم

إن كنت ممن يعانون من ارتفاع وانخفاض معدل الضغط الطبيعي يمكنك شراء جهاز الضغط المنزلي، وتطبيق الخطوات الآتية:

  1. احضر جهاز الضغط أولًا ثم اعمل على لف الكف الخاص بالجهاز على الذراع أعلى منطقة الكوع.
  2. قم بتثبيت هذا الجزء على الذراع بشكل مناسب بحيث لا يكون واسع على الذراع ولا يكون ضيق.
  3. ثم اعمل على الضغط بحركات متتابعة فوق الأنبوبة الصغيرة التي تقوم بضخ الهواء عبر أنابيب الجهاز، ومن ثَم ينتج عنها ضيق الكف فوق الذراع أكثر لمعرفة قياس الضغط.
  4. لاحظ أول معدل رقمي يصل إليه الجهاز عند سماعك النبض، وهذا ما يسمى بالضغط الانقباضي.
  5. ثم قم بتفريغ الهواء بالتدريج وقم بقياس نبضات القلب وهذه الخطوة معروفة طبيًا بالضغط الانبساطي.

شاهد ايضا: نقص فيتامين B12

عوامل تؤثر على ضغط الدم الطبيعي

الضغط الطبيعي حسب العمر

ذكرنا منذ قليل أن هناك عوامل هامة تؤثر على منسوب الضغط الطبيعي حسب العمر، وهذه العوامل يمكننا حصر بعضها في النقاط التالية:

  • التوتر الزائد.
  • بذل مجهود عضلي كبير.
  • إدمان شرب الكحول والتدخين.
  • الإفراط في تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين.
  • وضع ساق على الأخرى لفترة طويلة أثناء الجلوس.
  • كما أن ارتفاع ضغط الدم أو انخفاضه من الأمراض التي تنتقل بالوراثة إلى أحد الأبناء أحيانًا.
  • ذكرت الإحصائيات أن الرجال أكثر عرضة لأمراض الضغط من النساء، وأن المرأة تصاب بارتفاع الضغط عند وصولها لسن اليأس، وانقطاع دورتها الشهرية.
  • يحدث ارتفاع ضغط الدم عند المصابين بمرض تصلب الشرايين أكثر.
  • كما أكدت الأبحاث الطبية أنه كلما تقدم الإنسان بالعمر فإنه معرض لإصابة بمرض الضغط خاصةً بعد اجتيازه سن الـ50.
  • السمنة الزائدة حيث أفادت الإحصائيات أنه كلما زاد وزن الجسم كلما زاد نشاط القلب في ضخ الدم، مما ينتج عنه بالتبعية زيادة معدل الضغط عن الطبيعي.
  • الإصابة ببعض الأمراض المستعصية مثل: داء السكري، أو الكلى.
  • حدوث ورم في الغدة الكظرية.
  • كثرة الأرق وعدم قدرة الإنسان على النوم بمعدل ساعات طبيعية.

أعراض ضغط الدم التي تستدعي استشارة طبيب

توجد بعض الأعراض التي إن زادت عن معدل  الضغط الطبيعي حسب العمر للشخص وقتها يتوجب عليه الذهاب للطبيب المعالج فورًا، ومنها ما يلي:

  • تنميل زائد في الأطراف.
  • عدم قدرة الشخص على التنفس بطريقة طبيعية.
  • شعوره بألم متكرر في الصدر.
  • عدم وضوح الرؤية لديه بشكل مفاجئ.
  • الشعور بضعف في كامل الجسد وعدم قدرته على القيام بمهامه اليومية.
  • وكذلك في حالة زيادة الضغط بمعدل 80 / 129، أو انخفاضه عن معدل 80 / 120 للبالغين.

اقرا ايضا: أعراض سحر الدماغ

نصائح للمحافظة على ضغط الدم طبيعيًا

يمكن للشخص العادي الحفاظ على معدل ضغطه بشكل طبيعي لأطول فترة ممكنة، وبعد اطلاعكم على الضغط الطبيعي حسب العمر كما سبق وذكرنا، سوف نوضح لكم الآن خطوات جعل الضغط بمعدله المتوسط من خلال الآتي:

  • احرص على تناول الأطعمة بقليل من الملح.
  • تناول الكثير من الخضراوات وكذلك البطاطا وفاكهة الأفوكادو لتقليل معدل الصوديوم في دمك.
  • مارس بعض التمارين الرياضية التي تناسب حالتك الصحية، حيث أن الرياضة تعمل على انبساط الشرايين وتحميك من التوتر العصبي، وتساعدك على فقدان الوزن الغير مرغوب به في جسمك.
  • تعود على تناول أطعمة متوازنة كل يوم، بحيث تكون الفاكهة والخضراوات والمكسرات والبروتينات والحبوب الكاملة جزءً منها.
  • اترك التدخين بالتدريج حتى تتمكن من الإقلاع عنه نهائيًا، حيث أن النيكوتين من العوامل الأساسية في ارتفاع ضغط الدم.
  • لا تفرط في تناول المشروبات المحتوية على الكافيين مثل القهوة والشاي، واستبدلها بمشروبات الأعشاب المفيدة مثل النعناع، واليانسون، وكذلك القرفة والزنجبيل وغيرها.
  • تعرف على السبب في زيادة معدل الضغط لديك وحاول علاجه من خلال فحص الطبيب لك، وتناول الأدوية اللازمة لذلك.
  • احرص على النوم بمعدل ساعات لا تقل عن 6 ساعات ولا تزيد عن 8 ساعات في اليوم.

اطلع على: اسباب الدوخة

خلاصة المعلومات الطبية المتعلقة بـ الضغط الطبيعي حسب العمر رأينا كيف أن بعض الممارسات اليومية الخاطئة تتسبب في زيادة معدل الضغط لدى الإنسان أو انخفاضه، وعلى الصعيد الآخر اهتممنا بعرض نصائح هامة تجعل ضغطك دومًا بمعدل طبيعي إن التزمت بها.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى